女人月经不调补什么会更好一些

　　女人月经不调补什么会更好一些？女人月经不调的原因有很多，并且月经不调的危害很大，不但影响工作和生活，还会危害女性健康，还会导致湿疹，那么，女人月经不调补什么好呢?西宁青北皮肤科医院皮肤科医师是这样介绍的：

　　维生素

　　维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善冬天疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

　　钙

　　女人月经不调补什么会更好一些？摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

　　锰

　　月经不调补什么好呢?其实，补锰很不错，它可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　镁

　　可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大冬天疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　女人月经不调补什么会更好一些？月经不调打乱了女人的工作和生活，女性朋友在遇到月经不调的情况，一定要知道给什么补充什么元素才行，现在，你是不是已经知道女性月经不调补什么好了呢?