养成八种习惯做好冬天护理

　　养成八种习惯做好冬天护理 月经是女性朋友到了育龄时期的一种自然现象，也是女性成熟的一种生理标志；月经不调是指经量、冬天，周期的紊乱，要想避免受到月经不调的影响，平时就要从护理着手，防患于未然，下面是西宁青北皮肤科医院皮肤科医师给出的八种护理方法：

　　【1】调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故冬天一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　【2】清洁卫生：不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，比较好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。

　　【3】饮食有节：月冬天因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起瘙痒，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　【4】劳逸结合：冬天可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、冬天延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　【5】避免房事：妇女在行冬天间应禁止房事，防止感染。

　　【6】勿乱用药：一般妇女冬天稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　【7】寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　【8】作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、过敏等。

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